| ( ! ) Warning: fread(): Length parameter must be greater than 0 in /home/users/2/garicia/web/wp/wp-content/plugins/bottom-of-every-post/bottom_of_every_post.php on line 32 | ||||
|---|---|---|---|---|
| Call Stack | ||||
| # | Time | Memory | Function | Location |
| 1 | 0.0001 | 220592 | {main}( ) | .../index.php:0 |
| 2 | 0.0002 | 223376 | require( '/home/users/2/garicia/web/wp/wp-blog-header.php' ) | .../index.php:17 |
| 3 | 0.6895 | 73163112 | require_once( '/home/users/2/garicia/web/wp/wp-includes/template-loader.php' ) | .../wp-blog-header.php:19 |
| 4 | 0.6933 | 73252688 | include( '/home/users/2/garicia/web/wp/wp-content/themes/biz-vektor/single.php' ) | .../template-loader.php:77 |
| 5 | 0.9275 | 74460064 | the_content( ) | .../single.php:18 |
| 6 | 0.9277 | 74464424 | apply_filters( ) | .../post-template.php:247 |
| 7 | 0.9277 | 74464816 | WP_Hook->apply_filters( ) | .../plugin.php:208 |
| 8 | 0.9303 | 74471912 | call_user_func_array:{/home/users/2/garicia/web/wp/wp-includes/class-wp-hook.php:286} ( ) | .../class-wp-hook.php:286 |
| 9 | 0.9303 | 74472248 | bottom_of_every_post( ) | .../class-wp-hook.php:286 |
| 10 | 0.9303 | 74473232 | fread ( ) | .../bottom_of_every_post.php:32 |
■五反田に1台だけ！『メスを使わない脂肪吸引マシン』あります■
当店は、都内１通いやすいお店を目指します！
*———————————————-*
生理痛のホルモン
“プロスタグランジンE2”を
コントロールする食品
*———————————————-*
前編のつづきです。
前編では、冷えが生理痛の原因を作ると言いました。
では、他の原因はあるのでしょうか？
■生理痛の起きやすい人の特徴
生理痛の起きやすい人は脂肪酸の代謝がうまくいっておらず、体内のγ-リノレン酸量が少ないことが報告されています。γ-リノレン酸を摂ることで、生理中や生理前の不快な症状が緩和されることがわかっています。（ライオン研究所より）
《積極的に摂りたい食品》
■γリノレン酸や魚油(DHA・EPA)
プロスタグランジンE1やプロスタグランディンE3の生成はγリノレン酸(ボラージ草の種子、月見草に含まれる)や魚油(DHA・EPA)が関与しています。
プロスタグランディンは種類が多く、プロスタグランディンE2は臓器の収縮や炎症を起こしますが、逆に炎症を抑えるプロスタグランジンE1やプロスタグランディンE3などもあります。これらは生理前後の不快な症状を緩和します。
■マグネシウム
マグネシウムは、子宮の収縮をゆるめる作用が期待されます。
アーモンド、干しひじき、大豆などに多く含まれています。
■ビタミンB6
これも子宮の収縮をゆるめる効果があります。また、卵胞ホルモンの代謝に作用し、生理痛など不快な症状を緩和してくれます。
まぐろ、さんま、サケ、サバなど魚類に多く含まれますが、腸内細菌によって体内合成ができるビタミンなので、普通の食事を摂っていれば不足することはありません。
《NG食品》
■肉・卵・乳製品
プロスタグランディンE2の生成に関与しているのがアラキドン酸で、これらは肉・卵・乳製品に含まれています。
■アルコール飲料やカフェイン飲料
ミネラルやビタミンの吸収を阻害します。
つまり、なるべく肉・卵・乳製品を控え、魚を摂ること、そしてγリノレン酸(ボラージ草の種子、月見草に含まれる)を摂るのが良いということです♪
知っている事で、心の準備や早めの対処ができますよね。
できるかぎり月1回の不調をなくすことで
お腹もスッキリしやすくなりますよ
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
痩せる方法をもっと知りたい人へ
■tel 0364318921
■mail garicia2010@gmail.com
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
footer
