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アメリカのデベンドラ・シン(Devendra Singh)という心理学者によって研究された
「男性が最も魅力を感じる女性の体型」によると……

平均的な体重(53kg前後)で、ウェスト対ヒップ率(ウェスト÷ヒップ)の数値が
0.7の女性が男性の理想体型♡

さらに、体重が痩せていてくびれがないより…
体重が重くてもくびれがある女性を好む傾向がある
との事ですビックリマーク

前回のブログにてご紹介した腹筋運動で鍛えられるのは
おなかの前面にある「腹直筋」という筋肉です。

残念ながら、腹直筋ばかりを鍛えていてもくびれにはつながりませんがぁ~ん

ウエストのくびれをつくるには、この腹直筋にプラスして
「外腹斜筋」を鍛える
トレーニングが必要なんですビックリマーク

ウエストのくびれに重要な「外腹斜筋」を鍛えるには…

ひねるが一番!!

その中から、自宅や、オフィスで気軽にできるものをピックアップしてみましたので
お試しくださいラブラブ

☆椅子に座ったまま「ひねる」筋トレ☆

(1)椅子に腰掛け、両手で頭の後ろを支える。
(2)背中を丸めながら上体を左側にひねる。
(3)左ひざを少し浮かせて、右ひじと左ひざをくっつける。
(4)ゆっくりと元に戻る。

次は上体を右側にひねって、同様に。
(1)~(4)を左右交互に10回ずつ、計20回おこないます。

とても簡単ですが…

毎日ちょっとずつ行うだけでも
変化が出てくると思いますよ。慣れないうちはちょっぴり痛いです(笑)

また、当店でご案内している
寝て腰をひねる運動もくびれには最適ですラブラブ

$メスを使わない脂肪吸引をお得に受ける方法
村越一押しの!!ミランダカーのくびれハンパないドキドキ

男性をトリコにするくびれボディを目指しましょうね~♡

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