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アメリカのデベンドラ・シン（Devendra Singh）という心理学者によって研究された
「男性が最も魅力を感じる女性の体型」によると……
平均的な体重（53kg前後）で、ウェスト対ヒップ率（ウェスト÷ヒップ）の数値が
0.7の女性が男性の理想体型♡
さらに、体重が痩せていてくびれがないより…
体重が重くてもくびれがある女性を好む傾向があるとの事です
前回のブログにてご紹介した腹筋運動で鍛えられるのは
おなかの前面にある「腹直筋」という筋肉です。
残念ながら、腹直筋ばかりを鍛えていてもくびれにはつながりません
…
ウエストのくびれをつくるには、この腹直筋にプラスして
「外腹斜筋」を鍛える
トレーニングが必要なんです
ウエストのくびれに重要な「外腹斜筋」を鍛えるには…
ひねるが一番！！
その中から、自宅や、オフィスで気軽にできるものをピックアップしてみましたので
お試しください
☆椅子に座ったまま「ひねる」筋トレ☆
（1）椅子に腰掛け、両手で頭の後ろを支える。
（2）背中を丸めながら上体を左側にひねる。
（3）左ひざを少し浮かせて、右ひじと左ひざをくっつける。
（4）ゆっくりと元に戻る。
次は上体を右側にひねって、同様に。
（1）～（4）を左右交互に10回ずつ、計20回おこないます。
とても簡単ですが…
毎日ちょっとずつ行うだけでも
変化が出てくると思いますよ。慣れないうちはちょっぴり痛いです（笑）
また、当店でご案内している
寝て腰をひねる運動もくびれには最適です
村越一押しの！！ミランダカーのくびれハンパない
男性をトリコにするくびれボディを目指しましょうね～♡
【当店に来て頂いている読モさんのブログ】
武智志穂様
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