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ダイエットの時、もっともストレスになる食欲との戦い・・・・
しかも夜に限って、食べたくなるなる・・・・むきゅぅ

という方に、そんな悩みを一気に解決する【幸せホルモン】を分泌しながら食欲も抑える方法ご紹介しますね~ラブラブ

ガムを噛む

理由1
食事からセロトニンを作るには、その材料となるトリプトファン(アミノ酸の一種)を摂ると良いと言われています。しかし、トリプトファンを含む食材は、ナッツ類や乳製品などカロリーが高いものが多く、ダイエット向きとは言い難いです。

でも、大丈夫! 他にもセロトニンを出す技として“リズム運動”というものがあります。実は、ガムを噛む行為もリズム運動のひとつになるので、トリプトファンを摂取するより、ガムを噛むリズムでセロトニン分泌を促した方が、カロリーも抑えられます。

理由2
また、ガムを噛むことでヒスタミンという物質も分泌されます。

ヒスタミンは体内に入ると鼻づまりやかゆみなどのアレルギー症状を引き起こしますが、脳の中では満腹中枢を刺激してくれる働きと、さらに体脂肪を減らす働きもあります。

つまり、ガムを噛むことは、癒され、満腹感も感じられ、ついでに体脂肪まで減らせるお得なダイエット法なのです。

お茶の香りを嗅ぐ

お茶の香り“青葉アルコール”と呼ばれる成分には、ストレスを軽減させたり、抗疲労効果があるということが認められていますひらめき電球
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