| ( ! ) Warning: fread(): Length parameter must be greater than 0 in /home/users/2/garicia/web/wp/wp-content/plugins/bottom-of-every-post/bottom_of_every_post.php on line 32 | ||||
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| Call Stack | ||||
| # | Time | Memory | Function | Location |
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| 2 | 0.0002 | 223280 | require( '/home/users/2/garicia/web/wp/wp-blog-header.php' ) | .../index.php:17 |
| 3 | 4.4607 | 73169656 | require_once( '/home/users/2/garicia/web/wp/wp-includes/template-loader.php' ) | .../wp-blog-header.php:19 |
| 4 | 4.7666 | 73259136 | include( '/home/users/2/garicia/web/wp/wp-content/themes/biz-vektor/single.php' ) | .../template-loader.php:77 |
| 5 | 5.3420 | 74466600 | the_content( ) | .../single.php:18 |
| 6 | 5.3422 | 74472472 | apply_filters( ) | .../post-template.php:247 |
| 7 | 5.3422 | 74472864 | WP_Hook->apply_filters( ) | .../plugin.php:208 |
| 8 | 5.3457 | 74481392 | call_user_func_array:{/home/users/2/garicia/web/wp/wp-includes/class-wp-hook.php:286} ( ) | .../class-wp-hook.php:286 |
| 9 | 5.3457 | 74481728 | bottom_of_every_post( ) | .../class-wp-hook.php:286 |
| 10 | 5.3458 | 74482712 | fread ( ) | .../bottom_of_every_post.php:32 |
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こんにちは！池袋店馬橋です(,_,*)
前回から引き続き、
→自分の睡眠に満足出来ていますか？
番組でオススメしていた快眠法が…
「睡眠日誌！」
自分の睡眠リズムの特徴を、
記録する事で把握するというもの。
詳細はためしてガッテンさんのHPへ☆
睡眠日誌もダウンロード出来ますよ！
ですが、無精な私にはちょっと取入れがたいかも…
本当に困ってきたらトライしてみようと思います(;^_^A
↓↓個人的にオススメなのがこちら↓↓
手軽にどこでも出来ます♪
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【手のひらを使った筋弛緩法】
１.両手を太ももの上に置き、力を入れてこぶしを握る。(５秒間)
２.操り人形の糸が切れたように一気に力を抜く。
３.そのまま15秒以上力をゆるめる。
４.ゆるめている感覚を意識する。
※（１）～（４）を２回程度繰り返す
【上半身を使った筋弛緩法】
１.こぶしを握り、脇を締める。
２.そのまま腕を胸に押しつけながら肩を上げ、
更に腹筋や背筋にも力を入れる(５秒間)
３.操り人形の糸が切れたように一気に力を抜く。
４.そのまま15秒以上力をゆるめる。
５.ゆるめている感覚を意識する。
※（１）～（５）を２回程度繰り返す
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弛緩法とは、意識的に力をいれてから力を一気に抜くことで、
緊張していた体の部分をほぐす効果があります。
体の緊張を解く事によって、余分な刺激が頭に送られなくなるので、
脳の興奮を和らげて心身ともにリラックスができます。
睡眠に不満がある方は、
早速今夜から試してみては＾＾？
【当店に来て頂いている読モさんのブログ】
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