( ! ) Warning: fread(): Length parameter must be greater than 0 in /home/users/2/garicia/web/wp/wp-content/plugins/bottom-of-every-post/bottom_of_every_post.php on line 32 | ||||
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Call Stack | ||||
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2 | 0.0002 | 223280 | require( '/home/users/2/garicia/web/wp/wp-blog-header.php' ) | .../index.php:17 |
3 | 1.4445 | 73683744 | require_once( '/home/users/2/garicia/web/wp/wp-includes/template-loader.php' ) | .../wp-blog-header.php:19 |
4 | 1.4489 | 73773224 | include( '/home/users/2/garicia/web/wp/wp-content/themes/biz-vektor/single.php' ) | .../template-loader.php:77 |
5 | 1.7131 | 74979840 | the_content( ) | .../single.php:18 |
6 | 1.7133 | 74985712 | apply_filters( ) | .../post-template.php:247 |
7 | 1.7134 | 74986104 | WP_Hook->apply_filters( ) | .../plugin.php:208 |
8 | 1.7174 | 74994632 | call_user_func_array:{/home/users/2/garicia/web/wp/wp-includes/class-wp-hook.php:286} ( ) | .../class-wp-hook.php:286 |
9 | 1.7174 | 74994968 | bottom_of_every_post( ) | .../class-wp-hook.php:286 |
10 | 1.7175 | 74995952 | fread ( ) | .../bottom_of_every_post.php:32 |
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こんにちは!池袋店馬橋です(,_,*)
前回から引き続き、
→自分の睡眠に満足出来ていますか?
番組でオススメしていた快眠法が…
「睡眠日誌!」
自分の睡眠リズムの特徴を、
記録する事で把握するというもの。
詳細はためしてガッテンさんのHPへ☆
睡眠日誌もダウンロード出来ますよ!
ですが、無精な私にはちょっと取入れがたいかも…
本当に困ってきたらトライしてみようと思います(;^_^A
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手軽にどこでも出来ます♪
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【手のひらを使った筋弛緩法】
1.両手を太ももの上に置き、力を入れてこぶしを握る。(5秒間)
2.操り人形の糸が切れたように一気に力を抜く。
3.そのまま15秒以上力をゆるめる。
4.ゆるめている感覚を意識する。
※(1)~(4)を2回程度繰り返す
【上半身を使った筋弛緩法】
1.こぶしを握り、脇を締める。
2.そのまま腕を胸に押しつけながら肩を上げ、
更に腹筋や背筋にも力を入れる(5秒間)
3.操り人形の糸が切れたように一気に力を抜く。
4.そのまま15秒以上力をゆるめる。
5.ゆるめている感覚を意識する。
※(1)~(5)を2回程度繰り返す
☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*
弛緩法とは、意識的に力をいれてから力を一気に抜くことで、
緊張していた体の部分をほぐす効果があります。
体の緊張を解く事によって、余分な刺激が頭に送られなくなるので、
脳の興奮を和らげて心身ともにリラックスができます。
睡眠に不満がある方は、
早速今夜から試してみては^^?
【当店に来て頂いている読モさんのブログ】武智志穂様
三戸なつめ様
前林由佳子様
猪鼻ちひろ様
高山直子様
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