レプチンって知ってますか？
ダイエット中には必須の
満腹中枢を刺激するホルモンです☆
このおかげで
食べ過ぎを抑えられるのですが
睡眠不足になると
レプチンが20%も減るそう
(BYシカゴ大学)
そして
グレリンって知ってますか
こちらは空腹時に胃から分泌させ
食欲を増すホルモン
睡眠不足になると、
こちらは増えるそうで
結果
寝不足は食欲を増やす
最低6時間寝れるように
気をつけてみて下さい
ちなみに美容業界では
半身浴＜睡眠なんですよ
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