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瞑想って簡単！♪
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先日の記事、「風邪&インフルエンザを悪化させないためには運動や瞑想が効果的と判明！！」でも登場した「瞑想」

瞑想って聞くと
スピリチュアル？
宗教？

という漠然と「怪しい・・・」ということで
興味がありませんでした。

でもある時、某社長さんが
毎朝、カフェで１０分ボ～ッとするだけで
仕事の効率が上がるとTVでやっていて

実際、前頭野の血流量が増えていたのを見てから
興味が湧き・・・

やっぱり健康にも良さそうなので
今日は、瞑想についてご紹介しますビックリマーク

今回私が云う瞑想は
ただ無になることに集中する方法です！

瞑想って、あまりルールはなく
自由に考えても良いそうです。

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【瞑想で得られる効果６つ☆】
(1)気持ちが穏やかになる
(2)気持ちの切り替えができる
(3)体調が良くなる
(4)よく眠れるようになる
(5)集中力がアップする
(6)物事の処理が早くなる

私が一番感じたのが
（５）集中力がアップする

なんででしょうね～得意げ

実は瞑想しているとき、脳波がアルファー波を示します。
アルファー波は心身がリラックスしながらも、何かに意識を集中できる状態です。

α波が出ると
創造性も高まるとか！

それでもって、実は断食中もα波が出ているそうですよ～(*￣Oﾉ￣*)

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