知らないと逆効果！むくみは「ゆっくり」流す！

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7	1.8323	74982048	WP_Hook->apply_filters( )	.../plugin.php:208
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header

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池袋駅C3出口から徒歩1分（豊島区西池袋5－2－3平凡立教前ビル6階）

『メスを使わない脂肪吸引』
※12月29日～1月4日以外年中無休で営業しております

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とある血管外科医の先生のお話。

オフィスガールが座りっぱなしでむくむ時は
つま先やかかとを上げ下げするエクササイズがおすすめ。

この時、
ポイントが２つあります。

1力強く
2ゆっくり

詳しく御紹介すると、

●イスに座った状態で、足の裏を床にしっかりつけ、まずかかとは床につけたまま、つま先をできるだけ上げます。次に、つま先は床につけて、かかとを上げていきます。この一連の動きを2 秒かけて、行います。
（目安：90分座っていると、むくみが生じてきてしまうので、予防するためには、１時間ごとに10分程度行う）

ゆっくり行うことで、血液を効率的に押し出すことができます。

動脈は心臓ポンプのおかげで1分に平均63センチの速さで進み、
静脈は心臓ポンプがないので1分に平均15センチの速さになるので、動脈のおよそ1/4のスピード。

むくみと関係しているのは『静脈』のほう。

それを手伝う為のエクササイズなのでゆっくりのほうがいいんですね。
ちなみに「力強く」も大切。

むくみを予防するのも、結構な運動かも