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こんばんは☆池袋店馬橋です(^ ^)♪
前回・前々回に引き続き…
→最近のお疲れ、原因はコレ！
→あなたもしている!?疲れに拍車をかける行動
今回は「秋バテ」の改善法です！
秋バテの為にする事とは…
1.入浴
2.運動
3.白湯
です！
これだけ？と思う方も多いかと…
そしてよく言われるものばかり＾＾；
でもこれが大切なんです…！！
加えますと、
（1）入浴
自律神経を整える為に４０℃以下のぬるめのお湯に１０～３０分、ゆっくりとつかりましょう。
身体を休ませる副交感神経が優位になるので寝る直前に入るのがポイントです。
（2）運動
適度な運動も効果的です。少しきついと感じる運動を毎日行いましょう。
身体がだるいからといってむやみに休んでばかりいるのは禁物、毎日適度に動くことが大切です。
（3）白湯
白湯を、朝コップ一杯飲みましょう。胃腸が温まり血液循環が良くなります。
体温が上がることで代謝や免疫力が高まり、不調が改善します。
〈健康カプセル!ゲンキの時間HPより〉
また、当たり前ではありますが、
暴飲暴食は避ける、空腹時にお酒や
コーヒー、刺激物を摂る等…
胃に負担をかける行動にも注意です！
湯船も、良い事は分かってはいるけど、
ご来店されるお客様にもシャワー派の方
…多いです(ﾉ_-｡)
お時間作れる日だけでも、
是非、湯船の習慣つけてもらえたらと思います！
出来る事から気にかけてみましょ☆
それにしてもやっぱり白湯！！
私も、村越店長とおそろいの♪
オーナーからいただいたマイボトルに
白湯、いれてます♡
→便秘改善出来るかも!!???
試してみよう～最強飲料♡
こちらもご覧下さい！
→要注意！〈白湯をあまり飲んじゃいけない〉タイプとは？
不調を感じたらまず、
お薬を飲む前に取入れてみては＾＾？
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