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久しぶりにターザンさんを見返してました♪
皆さんの体作りをエステティシャンとしてだけでなく、トレーナーとして「筋肉の動かし方や負荷のかけかたの詳しい方法」をアドバイスしたいなぁ~と考えつつ、出産したらすぐにジムに通いたい気持ちでいっぱいです♡
ということで、ガリシアが絶対やってほしいといつも言っている”ストレッチ”について、
近年、ストレッチだけでも〔筋肉が肥大する〕という研究が行われているようです。
腹直筋
腸腰筋
大腿直筋の筋トレ効果が高いのです。
確かに、私もまだまだお腹周りの筋肉が弱いようで、
立って前屈するとかなり柔軟性が出るのに対して、
座って前屈するとあまり前にいけません。(パートナーに押してもらうと伸ばせます)
座ってのストレッチは、筋肉が衰えていることを実感できるので、是非やってみてください
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