簡単にできる歪みを整えるストレッチ☆

五反田店曾根田です(≡^∇^≡)

先日Facebookにも少し載せましたが、
バランスボールを取り入れました

今回はバランスボールを使ったストレッチをご紹介致します

〈伸身ストレッチ〉

→ボールに背中で寄りかかり、しゃがんだ姿勢になります。
足は肩幅に開き、両手は頭の後ろで組みます。

そこから画像のようにボールを横に転がしながら片方の足でバランスを取り、
ゆっくり沈みます。

※この時、膝はつま先の方向に向け続けます。

〈スクワット〉

→壁と腰の間にボールを挟みます。
足は肩幅くらいに広げます。
両手は頭の後ろで組み正面をみます。

背中でボールを押しながら大腿部が床と平行になる位まで足をゆっくり曲げます。
その後ゆっくり元の位置に戻します。

また当店おススメのスクワットです☆

〈片足屈伸〉

→ボールに対して横向きに立ち、片方の足をボールにのせます。

ボールを横に転がしながら片方の足でバランスを取り、
ゆっくり沈みます。

※膝はつま先の方向に向け続けます。

バランスボールがお家にある方お試し下さい

またストレッチでなくてもバランスボールに座るだけでも
身体の前後左右のバランスを調整することができます

また平衡感覚を身につけてゆがみを整えます！！

【重要なお知らせ】