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五反田店曾根田です(≡^∇^≡)

先日Facebookにも少し載せましたが、
バランスボールを取り入れました黄色ハート

今回はバランスボールを使ったストレッチをご紹介致しますおんぷ

〈伸身ストレッチ〉

→ボールに背中で寄りかかり、しゃがんだ姿勢になります。
足は肩幅に開き、両手は頭の後ろで組みます。

そこから画像のようにボールを横に転がしながら片方の足でバランスを取り、
ゆっくり沈みます。

※この時、膝はつま先の方向に向け続けます。

〈スクワット〉

→壁と腰の間にボールを挟みます。
足は肩幅くらいに広げます。
両手は頭の後ろで組み正面をみます。

背中でボールを押しながら大腿部が床と平行になる位まで足をゆっくり曲げます。
その後ゆっくり元の位置に戻します。

また当店おススメのスクワットです☆

〈片足屈伸〉

→ボールに対して横向きに立ち、片方の足をボールにのせます。

ボールを横に転がしながら片方の足でバランスを取り、
ゆっくり沈みます。

※膝はつま先の方向に向け続けます。

バランスボールがお家にある方お試し下さいから

またストレッチでなくてもバランスボールに座るだけでも
身体の前後左右のバランスを調整することができますwはーと

また平衡感覚を身につけてゆがみを整えます!!

【重要なお知らせ】


今月より、キャンセル料が変わります。
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キャンセルにつきまして

『キャンセル料¥3000』のところ

H26・8月~『¥6000』とさせて頂きます。


沢山の方の綺麗を実現するため
ご理解、ご協力のほど宜しくお願い申し上げますしあわせ~

キャンセルは前日0時までは予約サイトでも行えます。
(予約サイトよりご予約頂いたご予約のみ)

こちらの方がスムーズにご案内できますので
是非ご利用下さいませ^^
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