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お待たせしました~お~

骨盤とも関係のある肩甲骨ビックリマーク

前々回ご紹介しましたが…

肩甲骨を動かす事で脂肪が燃焼しやすくなり痩せ体質になりやすくなりますビックリマーク

肩甲骨のストレッチを1日3分試してみましょう~べぇ~

1.片方の脚を上体の前に組んで立て(深くあぐらを組む感じ)、座ります。
この時、ポイントは2つあります。

☆両方のお尻が均等に床についていること!
☆骨盤をしっかり立てること!

さらに、背骨をスッと伸ばし、つむじが天井に向かって伸びていくような
イメージを持ちます。

2.両腕を上げ、耳の脇で止めます。
そこから、はしごを登っていくような感覚で
これ以上限界という所まで、両腕を交互に上げていきます。

3.腕を上げる時は肩甲骨から腕が伸びるよう意識します。
また、お腹周りの力を抜くことなく、引っ込めるお腹を心がけます。

4.限界まで腕を上げた状態から
肩甲骨をグッとお尻のほうに下げるようにして両肩を下げます。
この時、首と腕の付け根の間に小さなボール1つ分の間隔を
空けるようにするのがポイントです。

5.両方の手のひらを外側に向け、肩甲骨をグルリと回すようなイメージで
両腕を後ろから回していきます。

6.回し終えたら、床にそっと両手の先を添える。
鎖骨から両腕がはえているようなイメージで回すと効果的です。

7.腕を上げながら上半身も浮かせていきます。
この時、お腹周りを意識しながら、フワッと体を浮かせるのがポイントです。

8.腕は肩甲骨から動かすにように、伸びやかに上げていきましょう。
以上の動きを脚を組み替えて1から繰り返します。

肩甲骨周辺には、リンパ腺や乳腺の循環を行う
胸の真ん中あたりの胸腺の根元があるとされています。
ビックリマーク
したがって…

肩甲骨を効率よく動かせば、胸腺への循環がスムーズになり
バストアップ効果も期待できますお~

骨盤と同じぐらいダイエット・美容に重要な役割を果たす
肩甲骨の仕組みがお分かりいただけたと思います
ビックリマーク

また、骨盤と肩甲骨のバランスのよい開閉運動も重要で
そのためには1日3分の肩甲骨ストレッチを実践することがたいせつですきゃはっ♪

首長効果、血行促進、便秘解消等、

女性にとっていいことずくめの甲骨ストレッチを
毎日の生活の中で無理なく続けてみて下さいね~
ウインク

ちなみに…

当店の最強痩身で二の腕を施術すると…

肩甲骨出てきます~♡
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