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こんにちは^^音譜池袋店の斉藤です(^∇^)

先日の続きですアップ

自分では、良い姿勢のつもりでも、反張膝になっている方もいます。

以下の質問にYESかNOで答えて下さいね(^-^)/

1 膝の横を鏡で見ると膝が反っている。
2 階段の昇り降り中に膝が痛むことがある。
3 長く歩くと脚がだるくなったりむくみやすい。
4 立位のときに膝の裏に張りやコリがある。
5 長時間立つとふくらはぎが疲れる。
6 腰が疲れやすく、たまに腰痛もある。
7 足裏の体重のかかり方がつま先やかかとに偏っている。
 (靴の裏の擦り減り具合を見ると分かりやすいです)
8 姿勢を気にして背筋を伸ばそうと意識している。

みなさんいくつ当てはまりましたか?
5以上当てはまると反張膝の可能性があるそうですが、
私は4つ当てはまりました(´・ω・`)
8については、どのくらいのあんばいがいいのか難しいです(ノ_・。)

改善策は、当店でも何度もお伝えしている

ストレッチですヘ(゚∀゚*)ノキラキラ
こちらの画像
を参考にしていただくと、分かりやすいと思います^^

ただし、あまりに反張膝の反り具合が大きい方は、専門医などに
診てもらった方がいいのですが、軽い反張膝の方は
ぜひ毎晩やってみてくださいね(≡^∇^≡)

やはり筋肉が硬くならないために、柔軟に前と後ろ
を緩めることが大事なんですねしっぽフリフリ

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