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ガリシア五反田店長 村越です♪
連日寒い日が続いてますね
寒くなると、ついついお家にこもることが多くなり
運動不足になりがちです
そこで
お家で簡単♪
見返りストレッチをご紹介します
こちらは昨日のはなまるマーケットで
世界一受けたい授業でもおなじみの
竹井仁先生がご紹介していたものです
まずはウォーミングアップから♪
このポーズです
宝塚ではありません（笑）
＜やり方＞
１．机に向かい左足をだし、右手を机に置き左手を上にあげる
２．左手を斜め後ろに挙げて伸ばし、上体を左にひねり90秒キープする
３．反対側も同様に行い90秒キープする
肩甲骨が広がり、骨盤、脚のアキレス腱も伸びます♪
極めつけはこれ！！！
見返り歩き
１．左足を踏み出して体を左にひねり、左手は斜め後ろに伸ばす
２．右手は腰の辺りに沿わせ、目線は左手の先を見て10秒キープ
３．反対側も同様に行い、20歩を目標に歩く
とっても簡単そうに見えますが…
最初はグラグラします
やっていくうちにバランスがとれるようになりますので
コツは、最初は歩きやすい歩幅で、徐々に広げると脚が伸びます♡
また、歪みがとれてくると…
体が動きやすきなり、正しく動けるようになるから、
今まで使っていなかった筋肉が使えるようになり…
脂肪が燃える
ようになります。
お家で簡単に出来ますので
お試し下さい
一日３セットが目安なので
ガリシアでの始まりと終わりには必ず
行ないたいと思います♪
本日空き枠ございます
池袋店 １８時３０分
雪が降る前にお急ぎを
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