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ガリシア五反田店長 村越です♪

連日寒い日が続いてますね雪

寒くなると、ついついお家にこもることが多くなり
運動不足になりがちですむっ

そこで
お家で簡単♪
見返りストレッチをご紹介しますドキドキ

こちらは昨日のはなまるマーケットで
世界一受けたい授業でもおなじみの
竹井仁先生
がご紹介していたものですラブ

まずはウォーミングアップから♪
このポーズですビックリマーク

宝塚ではありません(笑)
<やり方>
1.机に向かい左足をだし、右手を机に置き左手を上にあげる
2.左手を斜め後ろに挙げて伸ばし、上体を左にひねり90秒キープする
3.反対側も同様に行い90秒キープする

肩甲骨が広がり、骨盤、脚のアキレス腱も伸びます♪

極めつけはこれ!!!

見返り歩き

1.左足を踏み出して体を左にひねり、左手は斜め後ろに伸ばす
2.右手は腰の辺りに沿わせ、目線は左手の先を見て10秒キープ

3.反対側も同様に行い、20歩を目標に歩く

とっても簡単そうに見えますが…

最初はグラグラしますあせる
やっていくうちにバランスがとれるようになりますので
コツは、最初は歩きやすい歩幅で、徐々に広げると脚が伸びます♡

また、歪みがとれてくると…
体が動きやすきなり、正しく動けるようになるから、
今まで使っていなかった筋肉が使えるようになり…

脂肪が燃えるメラメラようになります。

お家で簡単に出来ますので
お試し下さいドキドキ

一日3セットが目安なので
ガリシアでの始まりと終わりには必ず
行ないたいと思います♪

本日空き枠ございますラブラブ

池袋店 18時30分

雪が降る前にお急ぎをあせる

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