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おはようございます清崎ですニコニコ

昨日のつづき・・・

猪鼻様が超キュートなお写真を送って下さいましたはーと
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【マイボトル】をご持参している様子カメラ

この時期、ちょっと気を抜くと水分蒸発量が増加しちゃいます!

でも、当店で「水分摂取をまめにとってー!!」と強く言っていまっているせいか、「飲み過ぎ」の方もちらほら。。。

ということで、“目安”ではありますが、自分にはどれくらいの水分が必要かの計算式をご紹介します(あくまでも目安です)

必要水分量=体重×33
水分蒸発量=体重×15+200×(体温-36.8)


(計算が面倒な人は、こちらのサイトで入力するだけですぐでてきます→必要・蒸発水分量

ちなみに以下の人は水分を知らぬ間に多く摂っている可能性があります
◯ご飯(お米)を1日2膳は食べる・・・・パンよりご飯のほうが明らかに水分量は多いです
◯食後に紅茶、お茶、コーヒーを摂る
◯野菜の煮物を2日に1回は食べる
◯果物を1日に1回は食べる

etc…

これも自分が今どれくらい水分摂っているのかチェックできるサイト→「水分摂取量チェック

皆さんはいかがでしたか????

私は和食中心の生活なので、ちょっと摂りすぎでした。。。。泣

水分の摂らなさすぎもむくみ&セルライトになりますが、
水分の摂りすぎもむくみ&セルライトになります・・・・・

食事中の水分摂取量を見直して、むくみ、セルライト改善につなげていきたいと思いますごはん

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