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ガリシア五反田店長 村越です♪

リラックスや、睡眠についてお客様にご案内させて頂いておりますが…
やはり!!寝る子は育つ!!という言葉がある通り…

睡眠は大切です♪

当店にご来店させるお客様に、痩身の効果を上げる為にお願いしている事は
まず、第一に質の良い睡眠を摂って頂く事ですビックリマーク

そして、質の良い睡眠にかかせないのが

体内の睡眠薬と呼ばれるホルモン「メラトニン」の働きですしあわせ~

メラトニンが分泌されることで
体温が下がり、眠気がもたらされます。
このメラトニンの働きが、身体的ストレスを癒す「質の良い睡眠」につながります。

しかもビックリマーク

メラトニンは睡眠以外にも

①免疫力を高める

②心臓血管系を保護したりする

③老化の原因になる活性酸素を除去し、若返り効果もある

というスーパーホルモンなのですビックリマーク

ちなみに、このメロトニンの分泌に大きく関わっているのが

セロトニンです!!
それはメラトニンの原料セロトニンだからですビックリマーク

☆★セロトニンを出す方法★☆

1、太陽光を浴びる

2、リズム運動をする

3、グルーミング(スキンシップ)

日が落ちて夜になると…
セロトニンを原料にメロトニンの合成が始まります♪

そして、明かりを消して目を閉じるとメロトニンの分泌が始まりますビックリマーク

メロトニンの分泌は午前0時~2時がピークで

以後徐々に減り、朝になり日差しを浴びると

セロトニンの分泌に切り替わるようになっています。

朝昼が逆転している方は、セロトニンが十分に作り出せない
ばかりか、メロトニンの分泌も悪くなっているため

質の良い睡眠が取れません叫び

また、お休みの日に寝ていたり
お家に引きこもりの方も、セロトニンが不足して
質の良い睡眠がとれなくなっているかもしれません!!

毎日、毎日、暑くて
お休みの日は引きこもりになっている方!!

是非、外に出かけてセロトニンを増やして下さいねドキドキ

ちなみに、メラトニンは
白米や、白菜、キャベツ、レタスなどの葉物野菜に多く含まれていますビックリマーク

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夜は葉物野菜を使った味噌汁などを食べて
メラトニンを積極的に摂って質の良い睡眠を♡ドキドキ

お休みの日にガリシアに来ると…
セロトニンもオキシトシンもたっぷり出ますよ~ドキドキ

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