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先日ビタミンcの摂るタイミングについて質問がありましたので、簡単ではありますが
ご紹介したいと思います。

まずはコレ↓
空腹時VS満腹時

空腹時は吸収速度が速いのですが、短時間の摂取なので過剰分はすぐに尿として排泄されてしまいます。逆に満腹時は吸収速度が遅いため、吸収しながら、その間ビタミンCも消費されていて、その消費分余計にビタミンCを吸収することができます。吸収量で比較してみても満腹時は空腹時の1.6倍の吸収量になるそうです。

◎朝VS夜

ビタミンcのような水溶性のものは、体内にためておけないので3食あとに分けて飲むのがオススメです。とくに、ストレスを感じたり、疲れを感じやすいときは事前の朝に、お肌のためには「コラーゲンを作るホルモンが合成される」摂るのが、効率的です。

◎牛乳VSお茶

ビタミンCは、鉄やタンパク質と摂ると良いとされています。とくに、夜分泌される、「メラトニン」はビタミンCにより活発になるため、牛乳をビタミンCを一緒に摂ると快眠できるそう。また、お茶とのむと○○が阻害され・・・のような話を聞きますが、お茶自体ビタミンC。熱に弱いので熱いお茶は避けた方が良い気がしますが、一緒に飲んでも大丈夫だと考えられてます。

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