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今日のお昼
アサイー&ドイツパンセット♪
今日はなんでこのパンセットなのかというと♪
食欲セーブ食だから♪
なんで食欲セーブなのかご紹介しますね♪
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食欲中枢がだまされやすいことを利用して、以下の３つのポイントを押さえるのがオススメ！
１、いろんな味を混ぜる
５つ味覚を持っているの私たちは、複数の味が混ざるだけで満足感が上がります。例えば、塩麹は「塩味」「うま味」「酸味」の３つでできているので、それ＋食材の味と混ざって満足感が増します☆
２、酸味をプラスする
実は、
酸味が加わるだけで食欲がセーブ出来るんですよ♪ とくに濃い味を口にすると、違う味のものを食べたくなるので食欲は増します。 酸味は構造が簡単なので、口に入れると1番最初に感じられ、違う物を食べたくなるのを抑制してくれます♪
３、３食を同じ味にそろえる
これは、和食好きなら朝・昼・晩 醤油ベースの食事にすると、洋食好きならトマトベースで朝・昼・晩食べる方法です。 似た味を食べ続けると、飽きた＝満腹 となりやすいそう♪
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これなら、簡単にできますね。
ということで、ドイツパンセット
１、パンの中に、いろんな種やドライフルーツがつまってて
２、ライ麦や、ドライフルーツの酸味が効いてて
３、今日の朝食もパンだったので
ということで、食欲セーブ法を満たしてます♡
育乳中なので、1月1㌔ペースで痩せたいと思います
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