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今日のお昼ナイフ&フォーク
$ガリシアのブログ
アサイー&ドイツパンセット♪

今日はなんでこのパンセットなのかというと♪

食欲セーブ食だから♪

なんで食欲セーブなのかご紹介しますね♪

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食欲中枢がだまされやすいことを利用して、以下の3つのポイントを押さえるのがオススメ!

1、いろんな味を混ぜる
5つ味覚を持っているの私たちは、複数の味が混ざるだけで満足感が上がります。例えば、塩麹は「塩味」「うま味」「酸味」の3つでできているので、それ+食材の味と混ざって満足感が増します☆

2、酸味をプラスする
実は、
酸味が加わるだけで食欲がセーブ出来るんですよ♪ とくに濃い味を口にすると、違う味のものを食べたくなるので食欲は増します。 酸味は構造が簡単なので、口に入れると1番最初に感じられ、違う物を食べたくなるのを抑制してくれます♪

3、3食を同じ味にそろえる
これは、和食好きなら朝・昼・晩 醤油ベースの食事にすると、洋食好きならトマトベースで朝・昼・晩食べる方法です。 似た味を食べ続けると、飽きた=満腹 となりやすいそう♪

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これなら、簡単にできますね。

ということで、ドイツパンセット

1、パンの中に、いろんな種やドライフルーツがつまってて
2、ライ麦や、ドライフルーツの酸味が効いてて
3、今日の朝食もパンだったので

ということで、食欲セーブ法を満たしてます♡

育乳中なので、1月1㌔ペースで痩せたいと思いますハート汗

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