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今日は、ゆる体操のやり方先週の続きです
とても簡単で気持ち良くて、がんばらなくていいのです( ´艸`)
まずは、軽くウォーミングアップから
なんとウォーミングアップだけでも、色気開発効果まであるそう
1まず、仰向けに寝た状態で脚を肩幅くらいに開きます。
2『きもちよーく、きもちよーく』と言いながら胸を両手
でさすります。
3『ふわ~』と言いながら、おふとんか雲の上によりかか
る感じで胸を開きます。
4大きく息を吐きながらマシュマロとかお布団を抱く感じ
で背中を開きます。3と4を数回繰り返す。
5胸と背中を左右にもぞもぞ動かします。
なぜ声を出さなきゃいけないのか、声に出さなくても
効果は変わらないんじゃ?と思いませんか?
実は、声を出す事によって、脳が言葉をキャッチして
本当に気持ち良くなろうとするのだそう!
筋肉を緩めるために、息を吐くことも効果的なのです(・ω・)/
眠かったら、もちろんやらなくてもいいですし
これだけやって寝てももちろんOK(´∀`)
そして、わたしのオススメがもう本当に、超簡単です
仰向けのまま片膝をたてていただき、片方のふくらはぎを膝の上に乗せ
アキレス腱のあたりから膝裏までさするだけヘ(゚∀゚*)ノ
これなら手を使わずに楽にマッサージができます
運動不足だけど疲れる事はしたくない方、とにかく面倒くさい方(笑)
忙しくて時間がない方
そして、下腹部や脚の冷え、だるさがある方におすすめなので
気軽にやってみてくださいね
今回ご紹介したゆる体操は、こちらの本を参考にさせていただきました。
たくさんの種類のゆる体操が載っているので
気になる方はぜひ読んでみて下さいo(^-^)o
17日(水)五反田店17時
18日(木)池袋店11時、12時半、15時半/五反田店9時半、11時、15時半、17時
19日(金)五反田店9時半、11時、14時、15時半、18時半、20時
ご指名・ご要望などある方はお気軽にどうぞ⇒《メール》
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副都心線 池袋駅より徒歩3分 JR 五反田駅西口より徒歩3分
営業時間:9:30~21:00(最終受付20:00)
休業日:年末年始以外、年中無休
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