超簡単！面倒くさがりやさんに特にオススメの体操

こんにちは池袋店の斉藤です(*^▽^*)

今日は、ゆる体操のやり方先週の続きです

とても簡単で気持ち良くて、がんばらなくていいのです( ´艸｀)

まずは、軽くウォーミングアップから

なんとウォーミングアップだけでも、色気開発効果まであるそう

１まず、仰向けに寝た状態で脚を肩幅くらいに開きます。

２『きもちよーく、きもちよーく』と言いながら胸を両手
でさすります。

３『ふわ～』と言いながら、おふとんか雲の上によりかか
る感じで胸を開きます。

４大きく息を吐きながらマシュマロとかお布団を抱く感じ
で背中を開きます。３と４を数回繰り返す。

５胸と背中を左右にもぞもぞ動かします。

なぜ声を出さなきゃいけないのか、声に出さなくても
効果は変わらないんじゃ？と思いませんか？

実は、声を出す事によって、脳が言葉をキャッチして
本当に気持ち良くなろうとするのだそう！

筋肉を緩めるために、息を吐くことも効果的なのです(・ω・)/

眠かったら、もちろんやらなくてもいいですし
これだけやって寝てももちろんOK(´∀｀)

そして、わたしのオススメがもう本当に、超簡単です

仰向けのまま片膝をたてていただき、片方のふくらはぎを膝の上に乗せ

アキレス腱のあたりから膝裏までさするだけﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

これなら手を使わずに楽にマッサージができます

運動不足だけど疲れる事はしたくない方、とにかく面倒くさい方（笑）
忙しくて時間がない方

そして、下腹部や脚の冷え、だるさがある方におすすめなので
気軽にやってみてくださいね

今回ご紹介したゆる体操は、こちらの本を参考にさせていただきました。
たくさんの種類のゆる体操が載っているので
気になる方はぜひ読んでみて下さいo(^-^)o