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こんにちは音譜池袋店の斉藤です(*^▽^*)

今日は、ゆる体操のやり方先週の続きですカエル

とても簡単で気持ち良くて、がんばらなくていいのです( ´艸`)

まずは、軽くウォーミングアップからカメ

なんとウォーミングアップだけでも、色気開発効果まであるそう口紅

1まず、仰向けに寝た状態で脚を肩幅くらいに開きます。

2『きもちよーく、きもちよーく』と言いながら胸を両手
でさすります。

3『ふわ~』と言いながら、おふとんか雲の上によりかか
る感じで胸を開きます。

4大きく息を吐きながらマシュマロとかお布団を抱く感じ
で背中を開きます。3と4を数回繰り返す。

5胸と背中を左右にもぞもぞ動かします。

なぜ声を出さなきゃいけないのか、声に出さなくても
効果は変わらないんじゃ?と思いませんか?

実は、声を出す事によって、脳が言葉をキャッチして
本当に気持ち良くなろうとするのだそう!

筋肉を緩めるために、息を吐くことも効果的なのです(・ω・)/

眠かったら、もちろんやらなくてもいいですし
これだけやって寝てももちろんOK(´∀`)

そして、わたしのオススメがもう本当に、超簡単ですアップ

仰向けのまま片膝をたてていただき、片方のふくらはぎを膝の上に乗せ

アキレス腱のあたりから膝裏までさするだけヘ(゚∀゚*)ノキラキラ

これなら手を使わずに楽にマッサージができますオバケ

運動不足だけど疲れる事はしたくない方、とにかく面倒くさい方(笑)
忙しくて時間がない方

そして、下腹部や脚の冷え、だるさがある方におすすめなので
気軽にやってみてくださいね星

今回ご紹介したゆる体操は、こちらの本を参考にさせていただきました。
たくさんの種類のゆる体操が載っているので
気になる方はぜひ読んでみて下さいo(^-^)o

《空き状況UP
9月

17日(水)五反田店17時

18日(木)池袋店11時、12時半、15時半/五反田店9時半、11時、15時半、17時

19日(金)五反田店9時半、11時、14時、15時半、18時半、20時



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