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池袋店の斉藤です(*^▽^*)今日は、ゆる体操のやり方先週の続きです
とても簡単で気持ち良くて、がんばらなくていいのです( ´艸｀)
まずは、軽くウォーミングアップから
なんとウォーミングアップだけでも、色気開発効果まであるそう
１まず、仰向けに寝た状態で脚を肩幅くらいに開きます。
２『きもちよーく、きもちよーく』と言いながら胸を両手
でさすります。
３『ふわ～』と言いながら、おふとんか雲の上によりかか
る感じで胸を開きます。
４大きく息を吐きながらマシュマロとかお布団を抱く感じ
で背中を開きます。３と４を数回繰り返す。
５胸と背中を左右にもぞもぞ動かします。
なぜ声を出さなきゃいけないのか、声に出さなくても
効果は変わらないんじゃ？と思いませんか？
実は、声を出す事によって、脳が言葉をキャッチして
本当に気持ち良くなろうとするのだそう！
筋肉を緩めるために、息を吐くことも効果的なのです(・ω・)/
眠かったら、もちろんやらなくてもいいですし
これだけやって寝てももちろんOK(´∀｀)
そして、わたしのオススメがもう本当に、超簡単です
仰向けのまま片膝をたてていただき、片方のふくらはぎを膝の上に乗せ
アキレス腱のあたりから膝裏までさするだけﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
これなら手を使わずに楽にマッサージができます
運動不足だけど疲れる事はしたくない方、とにかく面倒くさい方（笑）
忙しくて時間がない方
そして、下腹部や脚の冷え、だるさがある方におすすめなので
気軽にやってみてくださいね
今回ご紹介したゆる体操は、こちらの本を参考にさせていただきました。
たくさんの種類のゆる体操が載っているので
気になる方はぜひ読んでみて下さいo(^-^)o
》１７日（水）五反田店１７時
１８日（木）池袋店１１時、１２時半、１５時半／五反田店９時半、１１時、１５時半、１７時
１９日（金）五反田店９時半、１１時、１４時、１５時半、１８時半、２０時
ご指名・ご要望などある方はお気軽にどうぞ⇒《メール
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営業時間：９:３０～２１：００（最終受付２０：００）休業日：年末年始以外、年中無休
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