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よく足がつる人~
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手足がつるといった筋の痙攣の原因には、
神経、
筋肉、
栄養など、複数の要素が重なり合って起こるといわれていますが、

栄養と関連の深い要因には次のようなものがあります

① 大量の発汗による脱水
② 体内のカリウム、マグネシウム、カルシウム、ナトリウムなどミネラルの欠乏やバランス
③ 筋グリコーゲンの枯渇

これらの要因への対策は水分補給です。

よくに運動習慣がある人や
汗ッかきの人は
水分をこまめに少しずつ飲むようにしましょう。

ちなみに・・・

水分補給は、早く吸収させたいときは

糖分濃度が2.5%以下のものや、
体液よりも低い浸透圧の「ハイポトニック」と表示のあるものがおススメです>w<

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