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「痩せる為に運動しましょう~」という話は、確かに一理ありますが、知っていてもできないから困っている人が多いんです。

運動は健康のためにも大切ですが、今日は置いておいて

『代謝』を上げるもっとも簡単な方法をご紹介します♪

代謝には4種類あります。

基礎代謝(筋肉量などによってかわってくる)

活動代謝(生活スタイルによってかわってくる)

新陳代謝(体温などによってかわってくる)

食事誘導性熱代謝(よく噛むかなどによってかわってくる)

今日は1番最後の「食事誘導性代謝」についてです。

一昨日のブログ【痩せやすいのは固い食べ物VS柔らかい食べ物】でもちょっとご紹介しました。
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「食事誘導性代謝」を上げるコツは以下になります。

・食事をする前に軽く体を動かしたりストレッチをする
・ なるべく温かい食べ物を食べる
・ 唐辛子や生姜、ネギ、ニンニクなどのスパイスや香味野菜を活用する
・ なるべく原型のものを食べる(ひき肉を使ったハンバーグ等ではなくステーキや焼肉など)
・朝食を食べる(食事誘導性熱代謝量は朝が一番高いと言われているので)

どうですか?
これなら座っていてもできますよねニコニコ

ちょっとしたことですが、食事中にできているか見直してみて下さいねクローバー

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