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「痩せる為に運動しましょう～」という話は、確かに一理ありますが、知っていてもできないから困っている人が多いんです。
運動は健康のためにも大切ですが、今日は置いておいて
『代謝』を上げるもっとも簡単な方法をご紹介します♪
代謝には４種類あります。
基礎代謝（筋肉量などによってかわってくる）
活動代謝（生活スタイルによってかわってくる）
新陳代謝（体温などによってかわってくる）
食事誘導性熱代謝（よく噛むかなどによってかわってくる）
今日は1番最後の「食事誘導性代謝」についてです。
一昨日のブログ【痩せやすいのは固い食べ物VS柔らかい食べ物】でもちょっとご紹介しました。
「食事誘導性代謝」を上げるコツは以下になります。
・食事をする前に軽く体を動かしたりストレッチをする
・ なるべく温かい食べ物を食べる
・ 唐辛子や生姜、ネギ、ニンニクなどのスパイスや香味野菜を活用する
・ なるべく原型のものを食べる（ひき肉を使ったハンバーグ等ではなくステーキや焼肉など）
・朝食を食べる（食事誘導性熱代謝量は朝が一番高いと言われているので）
どうですか？
これなら座っていてもできますよね
ちょっとしたことですが、食事中にできているか見直してみて下さいね
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