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こんにちは音譜池袋店の斉藤です(*^▽^*)

先日、お客様からこんなお話を伺いました。

食後にものすごく眠くなると。

実は、食後の眠気の原因は、血糖値の急上昇にありますおにぎり

朝はギリギリまで寝ていて朝食を食べていなかったり

ものすごく空腹の状態で、お昼にいきなり糖質を食べると

血糖値が急上昇し、肥満ホルモンであるインスリンが過剰分泌

してしまい、太りやすくなります( p_q)

だからこそ、食事の順番に気をつけて頂き

温かい汁物⇒おひたしやサラダなどの食物繊維を含むもの⇒メインのおかず⇒ごはんもの

というふうに、徐々に血糖値を上げるようにしてほしいのです(´∀`)

さて、急激に血糖値が上がるとなぜ眠くなるのかというと

急上昇した血糖値を抑制しようと、大量のインスリンが分泌され

今度は血糖値が急降下します。

すると今度は睡眠薬でも飲んだかのように猛烈な

睡魔に教われるのです。

毎日、血糖値を急上昇させるような食生活をしていて

インスリンが過剰分泌が続くと、ホルモンバランスは大きく乱れて

体重が増えたり減ったり、寝起きに口の中がカラカラになるなどの

前糖尿病の症状がでてきてしまうので

空腹時の食事の仕方には気をつけて頂きたいと思いますしっぽフリフリ

ゆっくり食べる時間がない・°・(ノД`)・°・という方も

多いと思います。そんな時は、補食(おやつ)として

ゆで卵やナッツ、茎わかめなどは

コンビニでも購入できてすぐに食べられるので、オススメです(・ω・)/足あと

自宅でのおやつでしたら、高タンパクで脂肪を含まないスキムミルクや

無調整豆乳を使ってスープを飲んだり(スープなどでお出汁と合わせるとすごく飲みやすいですアップ

脚がつったり疲れやすい方は、マグネシウムを豊富に含む

ピュアココアを豆乳やスキムミルクで作るのもいいですよコーヒー

上手に間食して、健康美人になりましょう( ´艸`)ラブラブ

爆睡中のこの写真は、我が家のわんこですわんわん

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9月

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