食欲の秋に食べると綺麗になる！！？おススメ食材とは！！

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これです♡♡

キノコです

これからが旬ですが…
一年中食べられるようになったキノコこそが！！

スーパーダイエットフードなんです

村越おススメ♡キノコランキング

1位舞茸

「舞い踊るほどおいしい」ことから名づけられたとされる♡
ご飯と一緒に摂取すると食後の血糖値の上昇が抑えられる、免疫疾患に効果がある、といった研究があるほど！！

ビタミンB1、B2、ナイアシンが豊富♡
ナイアシンは糖質や脂質の代謝に関わり、二日酔いの原因・アセトアルデヒドを分解します
また、ガン細胞の増殖を阻止する作用の高いMD-フラクションも含まれています。

2位エリンギ

ビタミンB1のほか、脂質の燃焼に役立つビタミンB2
健康な髪や肌を作るビタミンB6、β-グルカンなど食物繊維が豊富。

食感も美味しく♪万能選手です♡

3位干し椎茸

生の椎茸より、干し椎茸はお腹の中で水分を吸収してふくらみ
便を柔画する効果があります！！

また、腸内の有害物質も吸着して排出しますので…

便秘や吹き出物にお悩みの方におススメです♡

村越おススメの食べ方は