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ガリシア五反田店長村越です♪
私が健康に綺麗に痩せる上でとても大切だと思っているのが
老廃物の排泄です
便秘にお悩みの方には
食事や、水分補給等で改善をご案内しておりますが…
食物繊維で便のかさを増やしては行けない便秘があります！！
直腸性便秘
です！！
【直腸性便秘と普通の便秘の見分け方】
残便感が続く
強く息んでも出にくい
トイレの回数は普通もしくは多い
この直腸性便秘の原因は「便意を我慢する」事です
我慢してしまうので、
便意のサインが大腸まで届かない状態になり
便秘になってしまいます
現代女性に多いこの便秘の改善方法は３つ！！
①「食物繊維を摂らない」
②「骨盤底筋を緩める」
③「我慢しない」です。
①この直腸性便秘の場合、便秘解消法としてよく聞く
便のかさを増やす「不溶性食物繊維」や、大腸の働きを活発にする便秘薬は
かえって直腸の負担を増やしてしまい…症状を悪化させてしまう場合があるそうです
では！！食物繊維ではなく何を食べたら良いかというと…
ごはんです♡
便秘の人の大腸では、便の水分が少なく硬くなっていることが出しにくさの原因の一つです！
便秘解消法として水分を摂取する事がすすめられていますが
水分をそのまま摂取しても多くは胃や小腸で吸収され、大腸まで到達しません
一方、ご飯は消化されつつも水分を保持したまま大腸に至り
便を軟らかくする効果があると考えられています
確かに！！当店のスタッフNさんは白いご飯嫌いで
直腸性便秘の傾向があるかも
！！
直腸性便秘の方はご飯をしっかり食べて下さいね
②「骨盤底筋を緩める」については
次回ご紹介しますね♪
基本ご飯と納豆があれば何もいらない！ガリシア五反田店長ムラコシでした～♡笑♡
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