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昨日、「意外と、食事中に水分が取れている」とお話ししましたが。
参考データを載せておきますね
【お米１００g（おにぎり約１個の大きさ）＝水分量６０g】（ヤクルト約1本分の水分量）
↓ パンはお米の約１ / ３！！
【６枚切りのパン（６３g）＝水分量約２３g】
ちなみに私が毎日食べてる【玉ねぎ】【卵】
【玉ねぎ（半分）＝約９０g】
多っ∑ヾ(￣0￣;ﾉ
玉ねぎは腸内細菌にもいいので、毎日なにかしら食べてました・・・
(玉ねぎが腸内細菌に良い理由)
【卵１個＝約４５g】
ちなみに女性がよく食べる
【納豆（１パック約４０g）＝約２３g】
納豆は食パンとほぼ同じ水分量のようです。
※自分が食べているものの水分量が知りたい時はコチラ→食品成分データベース
いろいろ調べてみると、お米よりもお野菜や果物の水分量の方が断然多いので、普段お野菜多い人は
食後のお茶やコーヒーの量には気をつけましょ～(｡･ω･)ﾉﾞ
いろいろ勉強してきましたが、、、、、
ダイエットには、「バランスの取れた食事」は外せません。
なので、水分量が多いお野菜やお米が悪いのではなく、普段の運動不足などで汗をかきにくくなってきていることが問題なのだと思います。
ということで、やっぱり汗かいたり運動したりしましょう
ちなみに最近当店のラジオ波を受けて、皆さん汗だくになってます
汗かきやすい人は、施術前にも水分補給お願いします
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