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便秘のよくある原因は、
食物繊維が足りない
運動不足
水分不足
と言われていますが・・・
睡眠不足も便秘の原因になるそうです。
便がつくられるのは、副交感神経が優位な時、
つまり、リラックス状態の時です。
もっとも副交感神経が働いているのは夜眠っている間
睡眠不足になってしまうと便が作られる時間が短くなってしまうということになります。
また、熟睡できているかどうかも大切です
睡眠中も腸では周期的にぜん動運動を繰返して便を作っているそうですが、睡眠不足になると、このぜん動運動が鈍くなってしまい弛緩性便秘になったり、逆にぜん動運動が活発になりすぎて、けいれん性便秘になってしまったりします。
リンパの流れを良くするためにも
便秘にならないためにも
ゆっくり睡眠とって頂きたいです(^人^)☆
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