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30代というと、代謝の低下、ホルモンバランスの乱れにより、ますます痩せにくくなるのを感じる年齢です。

そんな30代だからこそ、体重を落とすにはポイントを絞らないといけません。

ということで、そんなアラサーに向けたダイエットのポイントをご紹介します♪

①水はしっかり摂りましょう
ある実験で、1日に8カップの水分を摂っている女性VS6カップの水分を摂っている女性と比較。
結果、8カップ摂った女性ら、1日の消費カロリーが420キロカロリーも多いそう。もちろんノンアルコール、ノンカフェインで。ちなみに、内臓が冷えていると水を代謝できないので、白湯をとったり、汗もかくことは必須。

②チョコレートは食べる
カリフォルニア大学の研究によると、毎日チョコレートを食べている人のBMI値は、チョコレートを食べない人と比較して低かったそう。体重に換算すると2.3kg~3.2kgもの差に!
前ブログに何度も書いてきましたが、血行だって良くしてくれちゃいます。
でもブラックチョコレートでお願いします。

③温かい環境下にいない!
実験で涼しい部屋にいる人の消費カロリーが、暖かい部屋にいる人よりも420キロカロリーも多かったという結果も。設定温度を2度落とすだけで代謝機能が80%アップします。
もちろん身体を冷やし過ぎるのは禁物ですが、ヌクヌク甘える大人は痩せないということは覚えておきましょう。

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